サウナが健康に良いていう証拠は近年の研究結果で増えつつあります。しかし、そのサウナが髪の毛の成長にどのような影響を与えるかという疑問は、多くの人にとって混乱の原因となっています。髪が枝毛になったり、縮れたりパサついたりするのは、熱によるダメージが主な原因の一つであることは誰もが知っていることです。しかし、だからと言って本当にサウナ入浴が髪に悪いということではありません。
髪の成長と熱によるダメージ
髪を修復したり、健康にすると謳う製品がたくさん売られていますが、実際には髪の軸（言い換えれば、私たちが見る髪の部分）は、爪と同様に、もはや生きていないケラん化した細胞でできています。それが事実であるとしても、癖毛で手に負えない髪を持ちたがる人はほぼいないでしょう。だからこそ、可能な限りダメージを予防することが重要です。
髪の構成は異なる層でできています。外側の層（キューティクル）は魚の鱗のように重なった層です。この外側の層は、髪がどのように見え、振る舞うかに大きく影響を与えます。もしキューティクルの層が異常に空いている場合、髪の内部部分が露出し、破損しやすくなり、癖毛や乾燥、くすんだ外見を与えることがあります。キューティクルが閉じてあれば髪は、よりよく保護され、見た目も滑らかで健康的に見えます。
それを考慮すると、最も一般的な髪のダメージは熱です。髪をストレートにするために使用される高温ヘアアイロン、髪を乾かすためのヘアドライ、またはサウナに入るなどの行為は髪にダメージを与える可能性があります。キューティクル層が開いている間は、髪の内部（コルテッス）構造にもダメージを与えやすくなります。
サウナが髪に与える影響とは？
初めにサウナは髪に悪影響を及ぼすと考えられるかもしれませんが、結論を出す前に考慮すべき多くの要素があります。確かに、サウナに入ると（特に高温の場合）髪を乾燥させ、髪のキューティクルを開く可能性があります。しかし、これを自分の利益に活かす方法がたくさんあり、実際に髪の質を改善したり、髪の成長を促進したりできます。
サウナで髪を保護する方法
サウナを健康促進の一環として得られる多くの利点に加え、以下を行うことで、同時に髪の状態を改善することもできます。
・サウナハットをかぶる
サウナハットをかぶることで多くの利点を得ることができます。例えば、体全体で熱が一様に行き渡るようになるため（熱は上に上昇します。）伝統的なサウナハットはウールで作られていますが、現在では綿やリネン、フェルトのサウナハットも一般的です。髪を良質なサウナハットに入れておくこと絵、高温の影響を軽減できます。
＊サウナハットがない場合は、タオルでも代用できます。
・サウナセッション中にトリートメントやリンスを使用する
サウナ帽をかぶっているかどうかに関係なく、キューティクルがより「開いている」状態を利用して、サウナセッション中に髪にコンディショナーを施すことができます。これにより、熱に対する追加のバリアが提供されますが、髪を乾燥させるのを防ぎます。
・サウナ後に冷水で髪を洗う
サウナ後に汗などの不純物を洗い流しますが、冷水で髪を洗うことで髪のキューティクルを閉じるのに役立ちます。
できるだけ髪を自然乾燥させることも良い方法です。
・サウナに入る前に髪を清潔に洗う
サウナに入る前に髪の毛を洗うのはマナーですが、ワックスなどスタイリング製品を使用している場合は、サウナに入る前に入念に髪の毛を洗ってください。多くの製品は高温に耐えられず、髪の毛を傷つける可能性があります。
サウナの髪への影響は
結論として、熱は髪のダメージの一般的な原因ですが、サウナは髪の健康に潜在的な利益をもたらすことができます。上記の保護策を行うことで、サウナは髪の健康を失うことなく、サウナの多くの健康利点を得ることができます。